Lo pasti pernah ngalamin refleks ngulet saat bangun tidur, ‘kan? Ternyata, gerakan yang kelihatannya simpel ini punya banyak manfaat, loh!
Ngulet adalah salah satu cara terbaik untuk memulai hari dengan lebih segar dan bersemangat. MinBro akan bahas lebih lanjut tentang manfaat ngulet saat bangun tidur di artikel ini.
Manfaat Ngulet saat Bangun Tidur
Ngulet ternyata bukan sekadar kebiasaan, tapi juga punya banyak manfaat untuk tubuh dan pikiran. Berikut beberapa manfaat ngulet yang mungkin belum Lo ketahui:
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Saat tidur, sirkulasi darah bisa melambat. Ngulet membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot dan otak, sehingga tubuh Lo lebih siap untuk beraktivitas. Ini bisa bikin Lo merasa lebih segar dan berenergi saat bangun tidur.
2. Mengurangi Ketegangan Otot
Tidur dalam posisi yang sama selama beberapa jam bisa membuat otot-otot terasa kaku. Ngulet membantu merilekskan otot-otot tersebut dan mengurangi ketegangan yang mungkin Lo rasakan. Hasilnya, tubuh jadi lebih nyaman dan bebas dari rasa pegal.
3. Meningkatkan Fleksibilitas
Ngulet secara rutin bisa membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Gerakan peregangan ini menjaga otot dan sendi tetap lentur, sehingga Lo lebih mudah bergerak dan terhindar dari cedera.
Baca juga: Latihan Shoulder Workout di Rumah Anti Ribet!
4. Meningkatkan Mood
Ngulet nggak cuma baik buat tubuh, tapi juga buat pikiran. Gerakan peregangan ini bisa merangsang pelepasan endorfin, yaitu hormon yang membuat Lo merasa bahagia. Nggak heran kalau ngulet bisa bikin mood Lo jadi lebih baik!
5. Membantu Bangun dengan Lebih Mudah
Jika Lo sering merasa sulit bangun tidur, ngulet bisa membantu. Peregangan ini memberikan sinyal kepada otak bahwa waktunya untuk bangun dan beraktivitas. Ini bisa membuat proses bangun tidur jadi lebih mudah dan menyenangkan.
Mengapa Terjadi Refleks Ngulet saat Bangun Tidur?
Refleks ngulet saat bangun tidur adalah respons alami tubuh. Umumnya Lo akan melakukan ngulet atau gerakan peregangan tanpa sadar untuk menjaga agar otot tetap fleksibel.
Setelah berjam-jam tidur, otot dan sendi bisa menjadi kaku. American Council on Exercise (ACE) dalam penelitiannya menunjukkan bahwa ngulet pada pagi hari bisa menghilangkan rasa sakit dan nyeri pada otot dan sendi.
Gerakan peregangan ini membantu mengaktifkan dan melonggarkan otot serta sendi, mempersiapkan tubuh Lo untuk aktivitas fisik sepanjang hari. Itulah alasannya ngulet saat bangun tidur bisa bikin tubuh Lo terasa lebih segar, Brodi.
Gerakan Ngulet yang Aman
Meskipun ngulet adalah gerakan alami, ada beberapa tips yang bisa Lo ikuti agar gerakan ini lebih efektif dan bermanfaat:
1. Lakukan Perlahan
Jangan buru-buru saat ngulet. Lo bisa bangun dari tidur dengan perlahan, duduk di tepi tempat tidur sebelum berdiri, untuk memberi waktu tubuh beradaptasi. Nikmati setiap gerakan dan biarkan tubuh merespons dengan lembut.
2. Fokus pada Pernapasan
Tarik napas dalam-dalam saat mulai ngulet, dan hembuskan napas saat Lo merentangkan tubuh. Pernapasan yang baik bisa membantu mengoptimalkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh.
3. Ikuti Rasa Nyaman
Setiap orang punya batas fleksibilitas yang berbeda. Jangan memaksakan tubuh Lo kalo merasa sakit atau nggak nyaman. Lakukan gerakan sesuai kemampuan ya, Brodi.
4. Lakukan Peregangan Tambahan
Selain ngulet di tempat tidur, Lo bisa mencoba beberapa gerakan peregangan tambahan seperti menyentuh jari kaki, memutar tubuh ke samping, atau merentangkan tangan ke samping.
Ngulet saat bangun tidur ternyata kebiasaan sederhana yang punya banyak manfaat luar biasa. Jadi, jangan anggap remeh kebiasaan ngulet Lo.
Jadikan gerakan ngulet sebagai bagian dari rutinitas harian Lo dan rasakan perbedaannya. Selamat mencoba dan semoga hari-hari Lo semakin segar dan bersemangat, Brodi!
Simak terus artikel menarik lainnya dari MinBro di Bromen Care.
