Kalau Brodi ditanya apa yang harus dilakukan sebelum dan sesudah mendaki gunung, kira-kira jawabannya gimana?
Mendaki gunung jadi kegiatan populer yang digemari banyak orang. Mendaki gunung ibarat petualangan yang membawa kita menyatu dengan alam sekaligus membuka cakrawala baru. Namun, perlu persiapan matang dan kehati-hatian untuk mendaki gunung.
Artikel ini MinBro tulis untuk memandu Brodi dalam mempersiapkan diri sebelum dan sesudah mendaki gunung, biar Lo dapat menikmati pendakian yang aman, nyaman, dan tak terlupakan. Nggak perlu tunggu lama-lama langsung simak aja pembahasannya!
Hal-hal yang Harus Dilakukan sebelum Mendaki Gunung
1. Persiapan Fisik sebelum Naik Gunung
Sebelum melangkah ke alam bebas, persiapkan fisik Lo dengan latihan rutin. Lari, berenang, bersepeda, atau mendaki bukit kecil bisa menjadi pilihan. Pastikan fisik Lo dalam kondisi prima untuk menaklukkan tanjakan dan medan yang menantang.
Baca juga: 5 Latihan Fisik sebagai Persiapan Mendaki Gunung
2. Mencari informasi tentang gunung
Sebelum mendaki, pelajari informasi tentang gunung yang akan menjadi medan mendaki Lo. Cari tahu ketinggian, jalur pendakian, cuaca, dan kondisi medan.
Pahami juga aturan dan regulasi di gunung tersebut. Buatlah rencana pendakian yang matang, dan pertimbangkan waktu tempuh dan kemampuan tim.
3. Mempersiapkan peralatan dan perlengkapan
Siapkan perlengkapan pendakian yang sesuai dengan kebutuhan. Ransel, sepatu gunung, jaket, sleeping bag, tenda, dan logistik adalah hal yang esensial. Jangan lupa bawa obat-obatan pribadi dan P3K. Pastikan semua peralatan dalam kondisi baik dan siap digunakan.
4. SIMAKSI
Buatlah Surat Izin Masuk Kawasan Konservasi (SIMAKSI) untuk mendaki secara legal dan bertanggung jawab. Siapkan dokumen yang diperlukan dan patuhi semua peraturan di kawasan konservasi tersebut.
5. Koordinasi dengan Tim
Jika kamu mendaki bersama tim atau kelompok, lakukan koordinasi yang baik. Sepakati pembagian tugas, rencana pendakian, dan jalur yang akan dilalui. Pastikan semua anggota tim dalam kondisi fit dan siap mendaki.
Hal-hal yang Harus Dilakukan setelah Mendaki Gunung
1. Melakukan Cooling Down
Setelah turun dari gunung, lakukan peregangan ringan untuk membantu pemulihan otot. Minum air putih yang cukup untuk rehidrasi tubuh, dan istirahat sejenak sebelum melakukan aktivitas lain.
2. Berendam dengan Air Hangat
Otot yang tegang dan pegal akibat mendaki gunung adalah hal lumrah. Redakan ketegangan otot di tubuh Lo dengan berendam air hangat. Jika perlu gunakan air garam atau minyak esensial untuk memberikan efek relaksasi.
3. Melakukan Perawatan Wajah
Jangan lupa bersihkan wajah dari kotoran dan keringat setelah pendakian dengan facial wash. Gunakan pelembap untuk menutrisi dan menjaga kelembapan kulit. Jika perlu pakai produk perawatan wajah yang lebih lengkap seperti serum dan sunscreen.
Baca juga: Cara Merawat Wajah setelah Mendaki Gunung
4. Membersihkan Peralatan Mendaki
Bersihkan semua peralatan dan perlengkapan pendakian yang digunakan. Bersihkan dengan benar untuk mencegah kerusakan. Setelahnya, simpan peralatan di tempat yang kering dan aman.
5. Istirahat yang Berkualitas dan Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk pemulihan tubuh setelah pendakian. Pastiin Lo tidur minimal 7-8 jam setiap hari dengan kualitas tidur yang baik.
Itu dia beberapa hal yang harus dilakukan sebelum dan sesudah mendaki gunung ala MinBro. Tips tambahan dari MinBro saat Lo turun dari pendakian, bawalah semua sampah, jangan sampai kelestarian dan habitat alam terganggu karena sampah Lo.
